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下面附上一則新聞讓大家了解時事
四年前就該拿亞運金牌？郭婞淳：遲來讓自己成長更多
台灣隊在印尼亞運一共獲得17面金牌，金牌選手回國後可說是行程滿檔，今天郭婞淳在參加代言活動時表示，其實這面亞運舉重金牌，早在四年前就應該要拿下，不過，等了四年才實現了目標，讓郭婞淳成長更多。
在比賽時是最嚴厲的教練，在訓練時又是最合拍的夥伴，感情相當好的郭婞淳和洪萬庭，本屆亞運從訓練到比賽幾乎分不開，兩人也見證彼此奪牌經過。
另外，角力女神陳玟陵，雖然和銅牌擦肩而過，但也獲得與許多國家選手交流的經驗；而百欄女神謝喜恩，則是發現以往在伯仲之間的對手竟然已經超越自己。他們都期許能夠用這次的亞運經驗，化作更大的能量，為自己的生涯拚出更好的成績。
（民視新聞／江皇萱、楊淨 台北採訪報導）
改善漏尿瘦小腹，每天1分鐘鍛鍊骨盆底肌
【早安健康／張承宇報導】隨著年紀增長，身體各方面能力下降，以往逢年過節大吃大喝也能瘦回來的劇情再難重演！您有腹部肥胖、骨盆底肌力不足的困擾嗎？這些問題影響的不是只有外觀而已，千萬別輕忽！
根據衛福部調查，15歲以上體重過重及肥胖（身體質量指數BMI≧24）的台灣人發生心臟病的原因有3成是因過重及肥胖所造成的，且15歲以上民眾因BMI≧24導致心臟病之風險是體重正常者（BMI 18.5~23.9）者的1.48倍；而腹部肥胖者（腰圍男性≧90公分；女性≧80公分）導致心臟病之風險，更較一般人高1.37倍！
而骨盆底肌群肌力不足除了可能造成尿失禁、陰道擴張鬆弛，更嚴重還會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的問題。
不用擔心，日本瑜伽老師森和世傳授我們3個動作，可以瘦小腹、手臂，讓肩膀更緊實，還能強化軀幹、骨盆底肌群，讓我們的外表更青春、有活力，且無論男女，透過增進骨盆底肌群肌力，不但對房事有正面助益，還能維繫內臟穩定度、泌尿系統健康，這些動作既能維持健康又能享瘦，可謂一舉多得。
森和世老師表示，我們只要每天花1分鐘，一周做3次，3周後就能感受到效果！
《鍛鍊骨盆底肌瘦小腹運動》
- 屈膝坐在地面，手掌放在肩膀正下方做出撐地的動作，指尖朝前，輕抬下顎，拉伸背部肌肉。
- 臀部離地，試圖將背部和腹部朝著正上方抬高，使膝蓋和肩膀成一直線。
- 一邊深吐氣，一邊腳掌離地，只讓腳跟維持著地，然後臀部離地，用雙手撐著地面，縮小腹，伸直雙腿，身體向前傾，這個動作需做3次。
小提示：此動作的重點在於要用腳跟支撐地面，再利用縮小腹的力量完成動作，若是一開始覺得難以做到，可以先在手掌下面墊字典、電話簿等有厚度的書讓高度增加。一開始屁股著地也沒關係，多多練習就能抓到訣竅！
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